腰闪了多久能恢复

腰闪了的恢复时间取决于损伤程度和个人体质。一般来说，轻微的腰闪可能只需要数小时或数天的休息和物理疗法就能恢复，而较严重的腰闪可能需要更长时间的治疗和康复。

1、轻微腰闪：如果只是轻微的肌肉扭伤或拉伤，一般需要1~2天来恢复。在受伤初期，可以进行冷敷来减轻疼痛和肿胀。随后，可以采取热敷和按摩来促进血液循环和肌肉松弛。同时，保持良好的休息和避免剧烈运动也有助于恢复。

2、严重腰闪：如果腰闪导致严重的肌肉或韧带损伤，可能需要更长时间的治疗和康复。可能需要一周或更长的时间来恢复。在这种情况下，除了休息和物理疗法外，可能还需要使用药物治疗来减轻炎症和疼痛。另外，如果在腰闪后出现了明显的疼痛、活动受限或下肢麻木等症状，应及时就医检查，以排除腰椎骨折或其他严重损伤的可能性。

总之，腰闪了的恢复时间因个体差异而异。如果腰部受伤，应及时采取措施缓解疼痛和预防进一步的损伤。同时，根据损伤程度和个人体质，合理安排休息和治疗时间，以促进康复。如有疑虑或症状持续加重，请及时就医。