来月经前吃什么东西好

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问题详情：来月经前吃什么东西好？

张祖娟副主任医师妇科

浙江大学医学院附属妇产科医院三甲

在月经来临前，女性应该注意调整饮食，摄取一些有助于缓解经期不适的食物。以下是一些建议：

1、富含蛋白质的食物：如鱼类、肉类、蛋类等，有助于缓解经期不适，并促进身体健康。

2、富含维生素B6的食物：如菠菜等绿叶蔬菜，以及鸡肉和鱼类等，有助于稳定情绪，缓解焦虑和压力。

3、富含纤维的食物：如水果、蔬菜等，有助于减轻便秘症状，让身体更加舒适。

4、含铁丰富的食物：由于月经期间女性失血较多，因此需要补充铁质，如瘦肉、动物肝脏、豆类等。

5、温热性的食物：如红枣、桂圆等，有助于缓解经期疼痛，同时也有助于身体的保暖。

同时，应避免食用辛辣、刺激、生冷的食物，这些食物可能会加重经期不适。另外，还需要注意保持良好的作息和心情，避免熬夜和情绪波动。

总的来说，月经前应该注重饮食的均衡和多样性，同时根据个人体质和需求进行调整。如果有特殊的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。

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