维c和维e可以一起吃吗

维生素C和维生素E可以一起吃，二者属于人体所必需的营养物质。一起吃通常不会产生不良反应，有助于增强抗氧化性和抵抗力。但在服用过程中，需要注意以下事项：

1、适量摄取：两者都需要适量摄取，不可过量服用。过量摄入维生素C可能导致腹泻、皮疹等不良反应，而过量摄入维生素E可能会引起血小板聚集、血栓形成等风险。

2、服用时间：建议在餐后服用维生素C和维生素E，以提高吸收效果。餐后食物中的油脂有助于维生素E的吸收。同时，维生素C具有抗氧化的作用，可以促进铁的吸收。因此，餐后服用有助于发挥两者的最大功效。

3、饮食补充：两者都可以通过食物进行补充。如水果、蔬菜中富含维生素C，而植物油、坚果等食物中富含维生素E。因此，在饮食中合理搭配，有助于满足身体对这两种维生素的需求。

总的来说，维生素C和维生素E可以一起服用，但需要注意适量和正确的摄入方式。如有任何疑虑或特殊情况，建议咨询专业医生或营养师的建议。