脚踝骨折康复训练有什么

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宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

脚踝骨折的康复训练是为了帮助恢复关节功能，减少僵硬和疼痛，促进骨折愈合。以下是一些常见的脚踝骨折康复训练方法：

1、静态拉伸：在康复初期，可以进行一些简单的静态拉伸动作，如坐在椅子上，脚伸直，用手轻轻拉伸脚踝部位。

2、轻度活动脚踝：在确保安全的情况下，可进行轻度的脚踝活动，如轻轻转动脚踝，增加关节活动范围。

3、平衡训练：通过单脚站立等平衡训练，提高脚踝部位的平衡能力。

4、负重训练：随着康复的进展，逐渐增加负重训练，如在行走、使用跑步机或进行一些低强度的运动中使用受伤的脚踝承受重量。

5、渐进性力量训练：可进行渐进性的力量训练，如使用弹性带或健身器械进行一些脚踝肌肉锻炼。

6、理疗和按摩：理疗和按摩有助于减轻疼痛和肌肉紧张，促进康复。

7、游泳和水疗：游泳和水疗活动可以在不负重的情况下帮助增强肌肉和关节活动。

在进行康复训练时，务必遵循医生的建议和指导。每个人的康复速度和时间都是不同的，因此需要根据个人情况制定合适的训练计划。如果在训练过程中出现疼痛或不适，应立即停止训练并咨询医生。总之，通过适当的康复训练，大多数脚踝骨折患者能够恢复正常的关节功能。

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