哺乳期能不能吃芝麻

309次浏览・3月前

问题详情：哺乳期能不能吃芝麻？

蔡丽瑛主任医师产科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

哺乳期可以适量食用芝麻。

芝麻中含有丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪、微量元素等，对哺乳期妇女和婴儿都有一定的益处。哺乳期妇女食用芝麻可以提高乳汁质量，有助于婴儿的生长发育。同时，芝麻中的钙含量丰富，有助于哺乳期妇女补充钙质，预防骨质疏松。此外，芝麻还含有丰富的油脂，可以润肠通便，有助于改善哺乳期妇女的消化功能。

然而，需要注意适量食用。因为芝麻中的脂肪含量相对较高，过量食用可能导致热量摄入过多，不利于保持健康的体重。另外，部分人群可能对芝麻过敏，应避免食用。

总的来说，哺乳期妇女可以适量食用芝麻，以获取丰富的营养物质，促进乳汁分泌和婴儿生长发育。同时，保持营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于母婴健康。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有