肠道益生菌的作用与功效

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问题详情：肠道益生菌的作用与功效？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

肠道益生菌具有多种作用和功效。它们的主要作用是改善肠道健康，帮助维持正常的肠道功能。具体来说：

1、改善便秘和腹泻：益生菌可以平衡肠道菌群，改善因菌群失衡引起的便秘或腹泻。

2、促进消化和吸收：益生菌有助于分解食物中的复杂成分，使其更易于消化和吸收。它们还可以产生一些消化酶来帮助消化食物。

3、保护肠道免受有害菌侵害：益生菌通过与有害细菌竞争空间、争夺营养物质并释放抑菌物质来阻止有害细菌的滋生，维护肠道健康。

4、提升免疫能力：肠道是免疫系统的重要部分，益生菌能够刺激免疫系统的功能，提高身体对疾病的抵抗力。

5、促进营养吸收：益生菌可以产生一些维生素和其他有益物质，帮助身体更好地吸收和利用食物中的营养。

6、缓解过敏反应：一些益生菌能够调节免疫系统，减少过敏反应的发生。

7、预防肠道疾病：保持肠道健康有助于预防肠道疾病，如肠易激综合征、克罗恩病等。益生菌在此过程中起到关键作用。

请注意，每个人的肠道状况和需求不同，选择和使用益生菌产品时应结合自身情况，并遵循医生或营养师的建议。

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