踝关节骨折有哪些康复运动
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问题详情：踝关节骨折有哪些康复运动？
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刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
踝关节骨折的康复运动需要在康复医师的指导下进行，根据骨折的严重程度和恢复阶段，制定个性化的康复计划。以下是一些常见的踝关节骨折康复运动：
1、静态伸展：在康复初期，可以进行一些简单的静态伸展运动，帮助肌肉放松，缓解僵硬感。
2、关节活动度训练：通过轻度转动踝关节，增加关节的活动度。
3、负重训练：根据恢复情况，逐渐增加负重训练，如站立、行走等，帮助恢复肌肉力量和承重能力。
4、平衡训练：通过单脚站立、行走平衡板等活动，提高踝关节的稳定性和平衡能力。
5、肌力训练：在康复后期，可以进行一些简单的肌力训练，如提踵练习（站在台阶上，前脚掌着地，然后抬起脚跟）、足部主动屈伸练习等，以增强踝关节周围肌肉的力量。
6、柔韧性训练：可进行一些拉伸运动来提高踝关节的柔韧性和灵活性。
请注意，在进行任何康复运动时，都要遵循“适度、渐进、避免过度”的原则。另外，一定要在康复治疗师的指导下进行康复训练，避免自行训练导致二次损伤。如果在康复过程中有任何不适或疼痛，应及时向医生或康复治疗师寻求帮助。
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