高血压患者在日常生活中要注意的事项
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付勇南 副主任医师 心血管内科
南昌大学第一附属医院三甲
高血压患者在日常生活中需要注意以下事项：
1、保持良好的作息规律，避免熬夜，保证充足的休息时间。适当的进行运动，如散步、慢走等，避免剧烈运动。
2、保持饮食健康，遵循低脂低盐的饮食原则，避免摄入高盐、高脂、辛辣、刺激性的食物，多吃蔬菜水果等有利于血压控制的食物。控制钠的摄入量，避免食用含钠量较高的食物，比如调味品。适当多摄入钾钙等营养成分。禁烟禁酒，多喝水有利于排出体内多余的钠。避免食用高热量高脂肪的食物如炸鸡等，多吃含纤维丰富的食物如燕麦等。
3、定期监测血压水平，按照医生的建议进行血压监测和服药。注意服药的时间和剂量，不可自行增减药物剂量或停药。同时避免情绪过度紧张焦虑，保持心情愉悦。
4、注意防寒保暖，避免因为寒冷刺激引起血管收缩导致血压升高。注意个人卫生，预防因为免疫力下降导致的疾病感染等。
5、高血压患者应根据自身健康状况选择合适的运动方式如慢跑等有氧运动，注意避免过度劳累和剧烈运动。如果进行高强度的运动或者劳动后感到头晕等不适症状时应及时休息并监测血压情况。
以上建议仅供参考，对于高血压患者来说，最好的办法是遵循医生的建议并根据自身情况进行调整。
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