月经量少色重还总推迟怎么办

月经量少、色重并且总是推迟，可能是多种因素导致的。针对这一问题，以下是一些建议：

1、调整生活方式：保持良好的作息习惯，避免过度劳累和压力过大。均衡饮食，避免过度节食导致身体营养不良。

2、注意保暖：月经期间要避免受凉，尤其是在秋冬季节，因为寒冷刺激可能导致月经量减少和月经推迟。

3、锻炼身体：适当的运动有助于改善身体状况，促进身体新陈代谢。

4、保持良好心态：保持心情舒畅，避免情绪波动过大，因为情绪不稳定也可能影响月经状况。

5、检查妇科问题：如果月经问题持续存在，建议及时去医院检查是否存在妇科问题，如子宫内膜异位症、宫颈炎等。

6、中药调理：可以考虑使用中药进行调理，但建议在专业医生的指导下进行，避免盲目用药。

7、检查内分泌：月经量少且色重可能与内分泌有关，建议检查激素水平是否正常。

8、注意个人卫生：保持外阴清洁，避免感染。

如果月经问题持续存在或者症状加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。另外，每个人的身体状况不同，以上建议仅供参考，具体方法还需根据个人情况调整。