失眠引起心跳过快怎么缓解

失眠引起心跳过快可以通过以下方法来缓解：

1、调整生活方式：养成良好的睡眠习惯，规律作息时间，避免睡前过度兴奋。保持室内空气流通，睡前避免使用电子产品，如手机、电视等。同时，适当进行体育锻炼，有助于改善睡眠质量。

2、放松心情：失眠可能会导致心跳加速，因此放松心情非常重要。可以尝试进行深呼吸、冥想等放松技巧来减轻压力和焦虑感。此外，可以尝试听一些轻松的音乐，帮助放松身心。

3、调整饮食：避免在睡前饮用含咖啡因或酒精的饮料，避免辛辣食物的摄入。可以尝试喝一些温热的牛奶或蜂蜜水，有助于放松身心并改善睡眠质量。

4、药物治疗：如果心跳过快无法缓解，建议就医寻求医生的帮助。医生可能会开出一些药物来帮助降低心率，如β受体阻滞剂等药物。但必须在医生的指导下使用，不可自行用药。

5、寻求专业帮助：如果失眠情况严重，建议及时寻求专业的心理咨询师的帮助。他们可以根据情况给出个性化的建议和治疗方案。

请注意，心跳过快也可能是其他疾病的征兆，如心脏病、高血压等。如果伴随其他症状（如胸痛、呼吸困难等），建议尽快就医。