痛经痛得睡不着怎么办

痛经痛得睡不着可以尝试以下方法缓解疼痛：

1、口服止痛药：如非处方药中的布洛芬或对乙酰氨基酚等，可以有效缓解痛经症状。但需注意药物使用方法和剂量，并遵循医生建议。

2、热敷：使用暖宝宝或热水袋等放在小腹部位，可以缓解子宫痉挛和疼痛。

3、调整睡姿：尝试用侧卧姿势蜷缩身体，可能有助于缓解腹部疼痛。

4、按摩：轻柔地按摩腹部，或进行瑜伽等放松身心的活动，可能有助于缓解疼痛。

5、泡脚：使用热水泡脚，促进血液循环，缓解身体紧张。

6、饮用姜茶或红糖水：这些饮品具有暖宫、促进血液循环的作用，有助于缓解痛经症状。

7、保持良好心态：尽量放松心情，避免过度焦虑或紧张，以免加重疼痛。

如果痛经症状持续严重或尝试以上方法无法缓解，建议及时就医检查，以排除是否存在其他健康问题。同时，日常生活中要注意保暖、饮食健康、适量运动等，以预防痛经的发生。

以上建议仅供参考，具体方法应根据个人情况选择。如身体不适，建议及时就医并遵循医生建议。