减肥期间都吃什么零食

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问题详情：减肥期间都吃什么零食？

余瑶副主任医师内分泌代谢科

南昌大学第一附属医院三甲

在减肥期间，可以选择一些低热量、高纤维、低脂肪、低糖的零食来吃。以下是一些推荐的零食：

1、水果：水果富含维生素和纤维素，可以作为减肥期间的健康零食。例如苹果、香蕉、葡萄柚等。

2、坚果：坚果富含健康的脂肪和蛋白质，同时也有较好的口感。可以选择杏仁、核桃、腰果等。但请注意，坚果的热量较高，所以食用要适量。

3、酸奶：酸奶是蛋白质和钙的好来源，同时含有益生菌，对肠道健康有益。选择无糖、低脂的酸奶更佳。

4、蔬菜脆片：如胡萝卜、黄瓜等蔬菜制成的脆片，口感好且富含纤维，是减肥期间的良好零食选择。

5、鸡胸肉条：鸡胸肉蛋白质含量高，脂肪和卡路里相对较低，可以作为减肥期间的零食。

6、豆制品：如豆腐干等，富含蛋白质和矿物质，是健康的零食选择。

总的来说，在减肥期间选择健康的零食，并注意控制摄入的热量和营养平衡是很重要的。此外，也要适量运动，帮助消耗热量，达到减肥的目的。以上建议仅供参考，具体的饮食和运动计划应根据个人情况制定，并在医生或营养师的指导下进行。

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