心率95怎样减缓

心率95次/分属于正常范围，对于普通人群来说无需特别干预。但如果想进一步减缓心率，可参考以下几点建议：

1、改善生活方式：保证规律的作息，避免经常熬夜；调整饮食，减少盐分摄入以降低体内血压，减少心脏负荷；适当进行符合自身情况的体育锻炼，如游泳、慢跑等，有助于增强心肺功能，改善心血管功能。

2、调节情绪：保持良好的心态，避免焦虑、紧张等不良情绪的刺激。同时可尝试深呼吸或冥想等技巧，有助于放松身心。

3、避免刺激性活动：在静息状态下尽量避免剧烈运动、倒立或登高行为等可能诱发心跳加速的活动。如果处于高空环境，应保持放松的状态并时刻注意安全。

4、药物辅助：对于平时容易出现心率较快的人群来说，如果心电图没有发现有明显的心脏问题或其他相关疾病体征的情况下，可以咨询医生服用一些药物来帮助减缓心率。如美托洛尔等β受体阻滞剂，或者钙通道阻滞剂如维拉帕米等。但药物的选择和使用剂量应在医生的指导下进行。

请注意，如果心率持续加快或出现其他不适症状，应及时就医检查以确定是否存在潜在的健康问题。以上建议仅供参考，具体方法应根据个人健康状况和医生的建议来确定。