长期吃益生菌的作用与功效

长期适量服用益生菌对人体健康有很多益处。益生菌是一类对人体有益的活性微生物，主要功效与作用如下：

1、改善便秘和腹泻：益生菌可以平衡肠道内的菌群，缓解便秘和腹泻的症状。长期适量摄入益生菌有助于维持肠道健康，减少肠道问题。

2、促进营养吸收：益生菌有助于分解食物中的营养成分，使其更易于人体吸收。同时，益生菌还能合成一些维生素和其他有益物质，有助于人体获取更多营养。

3、提高免疫力：益生菌在维护人体免疫系统方面起着重要作用。它们可以刺激免疫系统的活性，增强人体抵抗力，减少感冒、咳嗽等常见疾病的发生。

4、降低过敏反应：一些益生菌具有调节免疫系统功能的作用，有助于降低过敏反应和过敏症状。

5、促进新陈代谢：益生菌参与人体新陈代谢过程，有助于维持正常的生理功能。长期适量摄入益生菌可以提高人体的新陈代谢率，有助于保持健康。

6、缓解压力：近期研究发现，肠道微生物群与大脑之间存在密切联系。适量摄入益生菌可能有助于缓解压力、改善情绪。

总之，长期适量服用益生菌对维持人体健康有很多好处。然而，需要注意的是，过量摄入益生菌也可能对身体产生不利影响。因此，在服用益生菌之前，建议咨询医生或营养师的建议，以确保安全有效地享受益生菌带来的益处。