先天肾气不足后天怎么补好

先天肾气不足是指个体在胚胎时期肾脏精气不足，可能会影响生长发育和身体健康。后天补充肾气可以通过调整生活方式、饮食调理、运动锻炼以及中药调理等方法进行。以下是一些建议：

1、调整生活方式：保持良好的作息习惯，早睡早起，避免过度劳累和熬夜。保持心情愉悦，避免过度焦虑和压力。

2、饮食调理：适当多吃具有补肾益精作用的食物，如海参、枸杞、山药、核桃、栗子等。同时，保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。

3、运动锻炼：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强体质，提高抵抗力。

4、中药调理：在中医师指导下，可以根据个人情况选用一些具有补肾作用的中药进行调理，如六味地黄丸、金匮肾气丸等。

5、注意保暖：避免感冒和受寒，以免影响肾脏功能。

6、养成良好生活习惯：避免过度性生活和手淫，保持适度的性生活频率。戒烟限酒，避免长时间坐着不动等。

总之，后天补充肾气需要综合考虑饮食、生活方式、运动锻炼和中药调理等多方面因素。同时，要根据个人情况制定合适的补充计划，并在需要时咨询医生的建议。