跑步崴脚了怎么快速恢复
253次浏览・2月前
问题详情：跑步崴脚了怎么快速恢复？
精选回答
我要回答
刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
跑步时崴脚了，想要快速恢复，可以采取以下措施：
1、制动休息：一旦崴脚，应立即停止运动，避免受伤部位受到进一步损伤。
2、冰敷：轻度崴脚可以通过冰敷帮助消除肿胀和疼痛。将冰袋敷在受伤部位，每次敷15-20分钟，每隔2-3小时敷一次，注意避免冰块直接接触皮肤导致冻伤。
3、加压包扎：可以使用弹力绷带对受伤部位进行加压包扎，以减少肿胀和疼痛。
4、抬高受伤部位：在休息时抬高受伤部位，有助于减轻肿胀。
5、使用药物：可以口服非甾体类抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等，有助于消炎止痛。
6、物理治疗：在医生的建议下进行物理治疗，如微波治疗、红外线照射等，有助于促进局部血液循环，加速恢复。
7、适度活动：在疼痛可以忍受的情况下，适当进行轻度活动，如散步等，有助于促进恢复。
8、饮食调理：多摄取富含营养的食物如蛋白质、维生素等，有助于伤口愈合。
如果崴脚后疼痛剧烈、无法行走或出现明显肿胀、淤血等症状，应及时就医检查是否存在骨折或其他严重损伤。根据医生的建议进行治疗和康复。
以上方法仅供参考，具体恢复措施应根据个人情况而定。如遇到类似情况，请及时就医并遵循医生的建议进行治疗和康复。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有