益生菌的作用与功效什么时候吃

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问题详情：益生菌的作用与功效什么时候吃？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

益生菌是一类对人体有益的活性微生物，主要存在于人体的肠道、生殖系统等部位，具有多种作用和功效。关于益生菌的作用与功效及最佳食用时间如下：

一、益生菌的作用与功效：

1、改善便秘和腹泻：益生菌可以平衡肠道菌群，对于便秘和腹泻有显著的改善效果。

2、增强免疫力：益生菌能够刺激机体的非特异性免疫功能，从而增强免疫力。

3、促进营养吸收：益生菌通过分解食物中的大分子物质，帮助人体更好地吸收营养。

4、预防过敏和缓解过敏症状：对于易敏人群，益生菌可以帮助缓解和预防过敏症状。

5、缓解肠道炎症和胃肠道不适：益生菌可以减轻肠胃负担，缓解胃肠道炎症和其他不适。

二、益生菌的最佳食用时间：

益生菌的最佳食用时间通常建议在早晨空腹时食用。这样可以使益生菌迅速进入肠道，更好地发挥功效。此外，饭后半小时到一小时也是食用益生菌的好时机。需要注意的是，不应与热水同服，以免影响益生菌的活性。同时，食用益生菌时应避免与抗生素同时使用，以免影响益生菌的效果。

请注意，虽然益生菌的功效显著，但并非所有人都适合食用。建议在食用前咨询医生或营养师的建议，特别是对于有严重疾病或正在服用药物的人群。

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