颈椎病如何预防保健

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问题详情：颈椎病如何预防保健？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

颈椎病的预防保健主要包括以下几个方面：

1、改善坐姿：避免长时间低头、歪头等不良姿势，保持正确的坐姿，并定时休息。这是预防颈椎病的基本措施。

2、适当运动：进行适量的体育锻炼，如游泳、打羽毛球等，可以加强颈部肌肉的锻炼，增强颈椎的稳定性。避免久坐或久站，每小时应起身活动一会儿。

3、睡眠姿势：睡眠时应该选择高度合适的枕头，以保持颈部的正常生理曲度。避免使用过高的枕头，以免导致颈部过度伸展或弯曲。

4、颈部保暖：颈部受凉会导致肌肉痉挛，因此要注意颈部的保暖，避免受凉。

5、饮食调理：多摄入富含钙质、蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，有助于骨骼的健壮和颈椎的健康。避免过多摄入油腻、辛辣食物。

6、保持乐观情绪：情绪不稳定可能会加重颈椎的劳损情况，因此保持良好的心态对于颈椎病的预防有一定的帮助。

7、避免外伤：注意保护颈部免受外伤，特别是在进行运动或活动时要特别注意。

8、定期检查：定期进行颈椎检查，及时发现并治疗颈椎问题。

以上是关于颈椎病的预防保健措施，如果有任何不适或疑虑，应及时就医咨询专业医生的建议。另外，如果已经被诊断为颈椎病，应根据医生的建议采取相应的治疗措施。

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