坐了一天腰疼怎么办
413次浏览・5月前
问题详情：坐了一天腰疼怎么办？
精选回答
我要回答
龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
坐了一天导致腰疼，可能是由于长时间保持同一姿势，使得腰部肌肉、韧带或筋膜等过度劳损。以下是可以尝试的缓解方法：
1、适当活动：避免长时间久坐，每隔一段时间站起来走动，或者做一些腰部运动，以缓解肌肉紧张。
2、热敷：用热毛巾或热水袋热敷疼痛部位，有助于促进血液循环，缓解腰部疼痛。
3、按摩：轻轻按摩腰部肌肉，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
4、拉伸：进行一些简单的拉伸运动，特别是针对腰部和背部的拉伸，有助于减轻疼痛。
5、药物治疗：如果疼痛较严重，可以考虑使用非处方药物如布洛芬等消炎止痛药，但最好在医生建议下使用。
6、保持良好的坐姿：调整坐椅的高度和角度，确保坐姿舒适，尽量避免长时间保持同一姿势。
7、加强锻炼：日常加强腰背部肌肉的锻炼，如游泳、瑜伽等，以增强腰部肌肉的力量和耐力。
如果采取上述方法后，腰疼症状仍未得到缓解，或者疼痛持续加重，建议咨询医生进行进一步的检查和治疗。可能需要进行一些影像学检查，如X光、MRI等，以了解腰部疼痛的具体原因。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有