足三里的准确位置
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白文武 副主任医师 中医科
山东大学齐鲁医院三甲
足三里位于小腿前外侧，外膝眼下四横指处，也就是在犊鼻直下三寸的位置。如果无法确定具体的位置，可以参考以下两种常见的方法来寻找足三里：
方法一：正坐在椅子上，脚掌着地，膝盖弯屈成直角。找到腿部的小腿骨，在小腿骨的外侧肌肉凹陷处就是足三里位置。也可以通过触摸找到凸起的小骨头（即腓骨），在小骨头凸起的位置下三厘米的地方找到肌肉隆起的地方即为足三里。
方法二：站位时，在地面上定位出同侧的膝盖，其对应的膝下区域同样可以用此方法找足三里穴位。即在站立或平放腿的明显弯曲处有一个凸起的形状被称为膝盖，大约在膝关节下端外侧一横掌的地方找到足三里位置。一般来说会触及一个凹陷的区域即为足三里。请注意寻找时不要偏离小腿外侧的纵向线条太远。这个穴位可以适度按摩缓解疲劳和不适。但要注意按摩力度适中以免造成损伤。在进行按摩时，还需注意保持局部保暖并避免受伤。此外，足三里属于中医穴位名，如需进行按摩或针灸等操作，请寻求专业医师帮助。
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