月母子吃什么发奶

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问题详情：月母子吃什么发奶？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

月母子（产妇）在产后需要摄入足够的营养来支持身体的恢复和奶水的分泌。以下是一些建议的食物，可以帮助产妇发奶：

1、富含蛋白质的食物：如鸡肉、鱼肉、牛肉等肉类，以及豆类、蛋类、奶制品等，可以提供丰富的营养，有助于奶水的分泌。

2、富含水分的食物：如多喝水、果汁、汤等，有助于增加体内的水分，从而促进奶水的分泌。

3、含有催乳素的食物：如猪蹄、鲤鱼等，有助于刺激乳腺分泌奶水。

4、富含营养丰富的蔬菜与水果：如莴苣、茭白、韭菜等，这些食物有助于提供丰富的维生素和矿物质，促进奶水的分泌。

5、坚果类食物：如芝麻、核桃等，这些食物富含不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于奶水的质量提升。

除了以上食物，产妇还可以吃一些传统的下奶食物，如小米粥、红糖等。同时，保持愉悦的心情和充足的休息也有助于奶水的分泌。

请注意，每个产妇的身体状况不同，对食物的反应也会有所不同。在饮食调整过程中，如果出现任何不适或奶水分泌无明显改善，建议咨询医生或营养师的建议。此外，避免摄入过多油腻、辛辣、刺激性的食物，以免影响奶水的质量和数量。

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