有高血压的人吃什么
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付勇南 副主任医师 心血管内科
南昌大学第一附属医院三甲
高血压患者在饮食上需要注意控制热量摄入、限制钠盐摄入，并适量增加钾、钙等元素的摄入。具体来说，高血压患者可以吃以下食物：
1、蔬菜类：如菠菜、芹菜、胡萝卜等，这些蔬菜都有降压的作用，同时能够补充人体所需的营养。
2、水果类：如苹果、橘子、猕猴桃等富含维生素C的水果，以及西瓜、葡萄等富含钾元素的水果，可以帮助软化血管并改善血液循环，辅助控制血压。另外山楂还可以辅助降血压和血脂。
3、杂粮类：高血压患者可多吃杂粮类食物如薯类等，薯类富含粗纤维，可以促进消化并预防便秘，从而减轻心脏负担。同时燕麦、小米等粗粮富含钾元素，有利于改善血液循环和降低血压。
4、高蛋白类：如脱脂奶粉等蛋白质丰富的食物不仅可以增强体质和机体抵抗力，还对控制血压有好处。
此外，高血压患者还应控制钠盐的摄入量，尽量避免食用咸鱼、腊肉等腌制食品以及含钠高的食物。对于高血压合并糖尿病患者而言，还需避免甜食的摄入。建议在饮食上多向医生咨询并合理调整饮食方案，同时保持良好的生活习惯和适当的运动也有助于控制血压。但请注意，食物并不能替代药物，高血压患者仍需遵循医生的建议进行规范治疗。
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