得了颈椎病要注意哪些问题

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问题详情：得了颈椎病要注意哪些问题？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

得了颈椎病需要注意以下几个问题：

1、避免长时间低头：长期保持固定姿势不动容易引发颈椎疼痛，应尽量减少长时间低头工作或使用电子产品的时间，并适当进行颈部活动。

2、注意保暖：颈部受凉可能会导致颈椎病症状加剧，因此要注意颈部保暖，避免颈部受到寒冷空气的刺激。

3、避免颈部剧烈活动：颈部进行剧烈活动可能会导致颈椎受到损伤，因此应避免颈部剧烈活动，尤其是在进行体育活动时。

4、保持正确的坐姿和睡姿：坐姿和睡姿不正确可能会加剧颈椎疼痛，应保持正确的姿势，尤其是避免睡觉时颈部悬空。

5、适当按摩和锻炼颈部肌肉：适当的按摩和锻炼颈部肌肉可以缓解颈椎疼痛，增强颈部肌肉的力量和稳定性。

6、饮食调理：注意合理饮食，多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆制品等，有助于预防颈椎病。

7、定期检查：定期进行颈椎检查，及时发现颈椎问题并采取相应的治疗措施。

8、选择合适的枕头和床铺：睡眠时选择高低合适的枕头和床垫能够保持颈部的正确姿势，避免颈椎过度弯曲或过度伸展。

9、注意情绪调节：避免过度劳累和精神紧张，保持良好的心态有助于缓解颈椎病症状。

如果已经确诊患有颈椎病，建议遵循医生的建议进行治疗和康复锻炼。如果症状严重或持续加重，应及时就医寻求专业的诊断和治疗。

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