补充维生素c的好处

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问题详情：补充维生素c的好处？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

补充维生素C对人体具有多种好处：

1、增强抵抗力：维生素C有助于增强免疫系统的能力，使人体更容易抵抗外部疾病和病毒的侵袭，降低感冒和其他疾病的风险。

2、促进伤口愈合：维生素C能够帮助身体更快地进行伤口修复和组织再生，促进伤口愈合。因此，缺乏维生素C的人可能会发现他们的伤口愈合速度较慢。

3、改善皮肤：维生素C有助于改善皮肤质量，增强皮肤的弹性和光泽，保护皮肤免受紫外线伤害，减少皮肤问题如干燥、掉皮等。这对于皮肤的健康维护尤为重要。

4、抗衰老：由于具有抗氧化作用，维生素C能够帮助抵御自由基的损害，减缓衰老过程。自由基是人体自然产生的物质，可能导致细胞损伤和衰老。通过补充维生素C，可以抵抗自由基的损害，保持身体健康和年轻。

5、促进铁吸收：维生素C有助于身体更好地吸收铁质，这对于维持血液健康非常重要。在补充铁质的同时补充维生素C，可以提高铁的吸收率。

6、降低慢性炎症风险：维生素C具有抗炎作用，有助于降低体内的慢性炎症风险。慢性炎症是许多疾病（如心脏病和某些癌症）的原因之一。补充维生素C有助于降低这种风险。

总之，补充维生素C有很多好处，但要注意适量补充，避免过量摄入。建议遵循医生或营养师的建议来摄取适量的维生素C。

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