早上运动最佳时间是什么时候

早上运动的最佳时间一般认为是早晨七点左右，这个时间气温适中，空气中的氧气含量相对较高，空气质量相对较好，有利于身体健康。具体原因如下：

早晨空气比较清新，空气中的氧气含量比较高，对于体质较弱的人群来说呼吸新鲜的空气做运动有利于身体的健康。同时早晨七点左右温度适宜，适合运动，不易中暑。而且此时人体新陈代谢旺盛，运动效果更佳。另外，早晨锻炼有助于促进新陈代谢、加速体内代谢产物的排出以及改善血液循环等。对于肥胖人士来说，早上运动还有助于燃烧体内脂肪消耗能量。不过请注意饭前运动不要太剧烈，以防低血糖发作。此外，在早上运动的时候要注意不要空腹运动，可以在运动前喝一杯温开水补充体内水分。如果天气不好或者温度过低等恶劣情况下不建议户外运动。可以选择室内瑜伽或者慢跑等有氧运动进行锻炼。无论哪个时间段运动都要注意热身和拉伸活动，以免对身体关节造成损伤。此外，每个人的作息规律不同，建议根据自身情况选择合适的锻炼时间。锻炼后要注意休息和饮食营养的摄入，有助于身体健康。

总之，早晨锻炼对身体有益，但也要注意选择合适的时机和方式。如有身体不适请及时就医。