跑完步膝盖疼怎么办
265次浏览・3月前
问题详情：跑完步膝盖疼怎么办？
精选回答
我要回答
刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
跑完步后膝盖疼痛，可能是由于关节劳损、韧带或软组织损伤等原因引起的。为了缓解疼痛并避免进一步损伤，可以采取以下措施：
1、休息：首先停止运动，给膝盖充分的休息时间，避免进一步劳损或损伤。
2、冰敷：使用冰袋进行冰敷，可以减轻疼痛和肿胀。
3、药物治疗：可以口服非处方药如布洛芬等消炎药来缓解疼痛和消炎。但长时间或过量服用可能有副作用，因此应在医师建议下使用。
4、物理治疗：热敷、按摩等物理治疗方法也有助于缓解膝盖疼痛。但在疼痛较急的情况下，建议先进行冰敷，之后再考虑热敷。按摩时力度应适中，避免造成进一步损伤。
5、检查与评估：如果疼痛持续不减或加重，建议寻求专业医疗人员的帮助，进行详细的检查，如核磁共振等，以确定疼痛的具体原因并制定相应的治疗方案。
6、预防：为了避免再次发生膝盖疼痛，平时应注意增强膝关节周围的肌肉力量，做好热身运动，选择合适的跑步鞋和跑道等。
请注意，以上建议仅供参考。如果膝盖疼痛持续或加重，请及时就医以获得专业的诊断和治疗。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有