什么东西含维生素d

含有维生素D的食物主要有以下几类：

1、天然食物来源：维生素D主要存在于一些高脂肪的海鱼和鱼卵中，如三文鱼、鱼肝油等。此外，一些特定种类的蘑菇也可以提供丰富的维生素D。在特定的季节，人们还可以从某些食物中获取维生素D，例如夏天人们可以通过晒太阳来合成维生素D。

2、加工食品来源：许多加工食品中也含有维生素D，例如一些酸奶、鱼肝油和橙汁等饮品。一些奶制品和黄油也添加了维生素D成分。另外，市面上也有多种商业生产的维生素D补充剂可供选择。如果无法通过日常饮食满足维生素D的需求，可以在医生的指导下使用这些补充剂。

请注意，虽然维生素D对人体健康非常重要，但过量摄入也可能对健康造成不利影响。建议在均衡饮食的基础上获取所需的维生素D，或在使用补充剂前咨询医生。对于某些人来说，特别是儿童和老年人等特殊人群，对维生素D的需求可能需要特别关注，最好在专业人士的指导下进行补充。