怀孕吃什么补钙
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鲍燕 副主任医师 产科
武汉大学人民医院三甲
怀孕期需要补充足够的钙质以支持母婴健康，可通过食物和钙剂进行补钙。
1、食物补钙：
牛奶及奶制品：牛奶以及相应的奶制品富含钙质，且其中的钙易于吸收，是日常补钙的主要食物。孕妇每天应保证摄入足够的牛奶。
豆类和豆制品：如大豆、豆腐等，这些豆制品含有丰富的钙质，还含有丰富的植物雌激素有助于胎儿的生长发育。
海鲜类：例如虾皮、海带等，这些食物除了含有大量钙之外，还含有碘和其他微量元素，有助于母婴健康。
坚果和绿叶蔬菜：坚果类食物如核桃、杏仁等，以及菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜也含有较多钙质。
2、钙剂补钙：如果通过食物无法摄入足够的钙，可在医生的指导下使用钙剂进行补充。但需注意，钙剂的补充应在医生的指导下进行，避免过量摄入。
此外，孕妇在补钙的同时，还需要注意多晒太阳，有助于体内合成维生素D，促进钙的吸收和利用。同时，定期进行产检，关注身体情况，遵循医生的建议进行营养补充。
请注意，具体的补钙方式和剂量应根据个人身体状况和医生的建议来确定。如果有任何疑虑或不适，请及时咨询医生。
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