晚上喝什么茶有助睡眠

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问题详情：晚上喝什么茶有助睡眠？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

晚上喝一些特定的茶可以帮助促进睡眠，以下是一些建议的茶类：

1、普洱茶（熟茶）：熟普洱茶具有温暖的特点，有助于舒缓紧张情绪和放松身体，从而有助于改善睡眠质量。

2、红枣桂圆茶：这种茶具有补血益气、安神养心的功效，因此晚上喝有助于提高睡眠质量。

3、酸枣仁茶：酸枣仁是一种常用的中药，具有养心安神、镇静催眠的功效，适合因心烦失眠的人饮用。

4、洋甘菊茶：洋甘菊具有舒缓紧张和焦虑的作用，晚上饮用可以帮助放松身心，促进睡眠。

5、薰衣草茶：薰衣草具有镇静和放松的作用，晚上饮用可以帮助缓解压力，改善睡眠质量。

此外，还有一些其他的茶类如百合茶等也具有安神助眠的功效。然而，不同的人可能对不同的茶叶反应不同，因此可以根据自己的喜好和身体状况选择合适的茶叶。同时，避免饮用含咖啡因的茶叶，如绿茶等，因为咖啡因可能具有兴奋作用，影响睡眠质量。请注意，如果失眠症状严重或长期存在，建议及时就医。

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