月经量多吃什么好
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张祖娟 副主任医师 妇科
浙江大学医学院附属妇产科医院三甲
月经量多的女性可以通过饮食调理来改善身体状况，适量摄取一些富含铁、蛋白质、维生素等营养成分的食物，有助于缓解身体不适。以下是一些建议的食物：
1、含铁食物：如动物肝脏、菠菜、坚果等，因为铁元素有助于身体合成血红蛋白，补充失血造成的铁质损失。
2、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、瘦肉、豆类等，蛋白质是身体的基本营养物质，有助于改善身体虚弱状态。
3、富含维生素的食物：特别是维生素B族和维生素C，如新鲜蔬果、燕麦等，有助于促进身体对铁质的吸收和利用。
4、红枣、枸杞等：传统中医认为，这些食物具有补血养气的功效，适合月经量多的女性食用。
5、适当的脂肪摄入：如鱼类、坚果等，这些食物有助于维持身体的正常生理功能，尤其是生殖系统的正常功能。
此外，还可以尝试喝一些补血养身的汤水，比如红枣乌鸡汤等。除了饮食调理，月经量多的女性还应注意保持良好的作息和心态，避免过度劳累和情绪波动。
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