脱发补充什么维生素
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问题详情：脱发补充什么维生素？
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张键 副主任医师 皮肤性病科
西安交通大学第一附属医院三甲
脱发可以适当地补充以下几种维生素：
维生素B：有助于滋养头皮和毛囊，从而减轻脱发症状。常见的食物来源包括牛奶、动物肝脏等。此外，还可以考虑服用复合维生素B或维生素B片等。如果存在吸收障碍或营养不良等情况，可以根据医生建议适当补充。
维生素C：有助于促进胶原蛋白的合成，从而改善头皮血液循环，增强毛囊的活性，缓解脱发症状。常见的食物来源包括柑橘类水果、草莓等。
维生素E：具有抗氧化作用，能够保护毛囊免受自由基的损害，从而缓解脱发症状。一些食物如核桃、杏仁等富含天然维生素E。如果体内维生素E缺乏较严重，可以在医生指导下适当服用维生素E软胶囊。但需注意，过量服用可能导致身体出现不良反应，因此应适当补充。
此外，还可以适量补充一些人体无法自主合成的必需脂肪酸、半胱氨酸以及微量元素铁、锌等营养成分来改善脱发情况。但要注意营养搭配均衡、合理饮食才是最重要的基础措施。如果脱发症状持续加重或存在其他身体不适情况，建议及时就医寻求专业医生的帮助和指导。
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