燕麦片热量高为什么还能减肥
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林鹏 副主任医师 内分泌科
山东大学齐鲁医院三甲
燕麦片热量相对较高，每100克燕麦片含有约360-380千卡的热量，但仍然可以作为减肥食品的原因如下：
1、燕麦片中含有丰富的膳食纤维，有助于增强饱腹感，控制食欲，减少其他食物的摄入。
2、燕麦片中的β葡聚糖具有降低胆固醇、调节血糖和增强免疫力等健康益处，同时也能帮助消化，促进肠道蠕动。
3、燕麦片属于低升糖食物，能够减缓餐后血糖上升的速度，从而减少脂肪的堆积。
4、燕麦片含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素等营养素，能够满足身体的营养需求，有利于健康减肥。
因此，虽然燕麦片的热量相对较高，但通过适量食用并配合健康的饮食和运动习惯，燕麦片仍然有助于减肥。建议在食用燕麦片时注意控制摄入的总热量，并适当进行运动以消耗热量，从而达到减肥的目的。
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