补维生素d吃什么食物
337次浏览・4月前
问题详情：补维生素d吃什么食物？
精选回答
我要回答
王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
补充维生素D可以通过食物摄入，以下是一些富含维生素D的食物：
1、深海鱼类：如金枪鱼、三文鱼等，这些食物不仅是维生素D的重要来源，同时也有助于蛋白质的吸收。建议一周食用两次鱼类。
2、牛奶及奶制品：如牛奶、酸奶等奶制品都含有丰富的维生素D。如果对乳糖不耐受，可以选择酸奶等发酵类的奶制品。同时建议日常多晒太阳来增强人体对维生素D的吸收。另外还可以直接口服维生素D片或钙片等来补充缺失的维生素D。但药物的使用需咨询医生的意见或根据药物说明服用，切勿盲目使用或自行用药引起其他不必要的身体损伤。建议注意平时的饮食习惯与饮食平衡避免偏食或单一饮食造成身体其他元素不足的现象。如果出现身体缺乏营养元素的现象应及时到医院进行相关检查与治疗，并咨询医生建议，以免对身体造成伤害。平时也可以适量进行运动增强体质预防营养缺乏现象的发生。平时还要注意生活习惯的作息规律有利于身体健康。
以上食物都含有丰富的维生素D，可根据个人喜好选择相应的食物进行补充。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有