高血压老人吃什么水果好

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胡钢英主任医师心血管内科

武汉大学人民医院三甲

对于高血压的老年人来说，适量摄入一些水果是有益的，因为水果中含有丰富的维生素和矿物质，有助于保持身体健康。以下是一些适合高血压老人食用的水果：

1、柑橘类水果：如橘子、柚子等，富含维生素C和钾，有助于降低血压。

2、猕猴桃：富含多种维生素和矿物质，如钾、钙、镁等，对心脏健康有益。

3、草莓：含有丰富的抗氧化剂和维生素C，有助于降低血压和减少心血管疾病的风险。

4、香蕉：含有丰富的钾，有助于维持心脏和肌肉的正常功能，对控制血压有益。

5、苹果：含有丰富的维生素、矿物质和纤维，有助于降低血压和改善心血管健康。

6、葡萄：葡萄及葡萄酒中含有丰富的花青素和白藜芦醇等成分，这些物质有助于降低血压和保护心血管健康。

7、红枣和山楂：这些水果也有助于调节血压。红枣中的维生素C和山楂中的维生素P都具有扩张血管的作用，有助于降低血压。

除了选择合适的水果，高血压的老人还应该注意控制盐的摄入量，避免过多的油脂和脂肪摄入，保持适度的运动和良好的心态。同时，在食用水果时也要注意适量，不要过量摄入糖分。如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。

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