孕妇补钙吃什么
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蔡丽瑛 主任医师 产科
哈尔滨医科大学附属第一医院三甲
孕妇在孕期需要注意各种营养素的摄取，其中包括钙质。钙是维持胎儿骨骼和母体健康所必需的重要营养素。以下是一些孕妇补钙可以吃的食物：
1、奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，都是富含钙质的食物，易于吸收。
2、豆制品：如豆腐、豆浆等，不仅含有钙质，还含有丰富的植物蛋白，有助于胎儿的生长发育。
3、海鲜：一些海鲜如虾、鱼类等，除了含有钙质，还富含DHA等营养成分，有助于胎儿的大脑发育。
4、鸡蛋：鸡蛋壳的钙质含量丰富，同时蛋黄也含有一定的钙质。
5、蔬菜：一些绿叶蔬菜如菠菜、小白菜等也富含钙质。
此外，孕妇还可以适当晒太阳以促进体内维生素D的合成，有助于钙质的吸收。
如果孕妇通过食物无法摄取足够的钙质，可以在医生的指导下适当补充钙剂。但需要注意的是，过量摄入钙质也可能对身体造成不良影响，因此应在医生的指导下进行补充。同时，孕妇在孕期还需注意均衡饮食，保持多样化的食物摄取，以确保各种营养素的充足摄取。
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