来月经吃什么排毒

月经期间是女性身体排毒的重要时期，合理的饮食可以帮助身体更好地排毒。以下是一些可以帮助身体排毒的食物建议：

1、红豆：其含有的石碱酸成分能够帮助增加肠胃蠕动，促进排尿，有助于排出体内的毒素。

2、红糖：有助于清热解毒和润心肺，可以多喝一些红糖水。红糖中富含丰富的钾元素，可有助于平衡体内钾和电解质水平。

3、新鲜蔬菜与水果：如黑木耳、洋葱等蔬菜有助于清除血液中的毒素。同时，新鲜的蔬菜和水果中含有大量的膳食纤维，有助于消化和排毒。尤其是香蕉，其润肠通便的功效可以帮助清除体内垃圾。此外，菠菜和胡萝卜也是很好的排毒食物。

4、燕麦：燕麦富含膳食纤维，有助于消化和排毒。在月经期间，可以多喝一些燕麦粥，帮助身体排毒。

5、其他食物：蒲公英也是较好的清热解毒的食材。核桃和绿茶中含有抗氧化成分和维生素等，也有很好的助消化、抗氧化及排毒功效。同时，适量摄入优质蛋白质如鸡蛋等也是必要的。

除了注意饮食，保持良好的作息和运动习惯也很重要。适量运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于身体排毒。月经期间请注意不要过度劳累和剧烈运动，选择适合自己的轻度运动方式即可。总之，月经期间通过合理的饮食和适度运动可以帮助身体更好地排毒。