夏季预防中暑的食物

322次浏览・4月前

问题详情：夏季预防中暑的食物？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

在夏季预防中暑的过程中，饮食调理是一个重要的方面。以下是一些有助于预防中暑的食物：

1、西瓜：这是夏季防暑降温的理想食物，含有大量的水分和矿物质，具有很好的利尿、清热解暑作用。

2、苦瓜：含有苦瓜素，有助于解暑降温。

3、绿豆：具有清热解毒、消暑利尿的功效，夏季常喝绿豆汤有助于预防中暑。

4、冬瓜：富含多种维生素和矿物质，具有很好的清热解暑功效。

5、茶水：含有丰富的抗氧化物质，具有很好的解暑降温作用，如绿茶、菊花茶等。

6、茶水加蜂蜜：蜂蜜中含有果糖等营养物质，能清热解暑、缓解疲劳，将两者结合可以起到很好的防暑功效。

7、凉性水果蔬菜：如梨子、香蕉等水果以及菠菜、芹菜等蔬菜，都有助于缓解中暑症状。

8、蛋白质食物：在高温环境中，蛋白质代谢增强，需要适当增加蛋白质的摄入，如鱼、肉、蛋等。

此外，夏季饮食应以清淡易消化为主，避免油腻、辛辣等刺激性食物。同时，保持良好的作息习惯和饮食习惯，避免过度劳累和剧烈运动，也有助于预防中暑。请注意，在高温天气下，应尽量避免长时间处于高温环境中，必要时采取相应的防晒措施。如出现中暑症状，应及时就医。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有