腰椎间盘突出注意些什么

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问题详情：腰椎间盘突出注意些什么？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，患者在日常生活中需要注意以下几点：

1、避免长时间坐立：长时间保持同一姿势，尤其是长时间坐立，会给腰椎带来过大压力，可能加重症状。建议定时站起来活动身体，做些拉伸运动。

2、保持正确的姿势：无论是在工作或生活中，都要保持正确的姿势，避免过度弯曲或扭曲腰部。睡觉时，也要保持正确的睡姿。

3、锻炼身体：适度的锻炼能够增强腰部肌肉的力量，提高腰椎的稳定性。建议选择如游泳、瑜伽等较为柔和的运动。

4、注意腰部保暖：腰部受凉可能导致血液循环不畅，加重症状。因此，要注意保暖，尤其是在寒冷的天气中。

5、避免剧烈运动和重体力劳动：在病情未得到控制时，要避免剧烈运动和重体力劳动，以免加重腰椎负担。

6、控制体重：保持健康的体重有助于减轻腰椎的负担，防止病情加重。

7、定期检查：定期进行体检或咨询医生，了解自己的病情进展。如有需要，及时进行物理治疗和药物治疗。

8、遵循医生的建议：如果有任何疑问或不适，应及时咨询医生，遵循医生的建议进行治疗和康复。

总之，腰椎间盘突出患者需要在日常生活中特别注意保护腰部，避免加重症状和影响生活质量。如有疑虑或症状加重，请及时就医。

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