什么食物通乳下奶

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问题详情：什么食物通乳下奶？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

哺乳期的女性如果想要通乳下奶，可以尝试以下几种食物：

1、蛋白质丰富的食物：例如鱼、虾、瘦肉以及蛋类，有助于乳汁分泌。同时，猪蹄汤、鲫鱼汤等也是下奶的常见食疗方案。

2、富含胶原蛋白的食物：如猪肘子、猪皮冻等，可以促进女性乳腺分泌乳汁。同时黄豆炖猪蹄也有一定的催乳效果。

3、中药食材：通草是一种常用的催乳药材，可以与其他食材如鲫鱼等一起炖汤，有助于疏通乳腺，促进乳汁分泌。另外，丝瓜、黑芝麻等也有一定的催乳效果。

4、坚果类：花生、核桃等坚果不仅富含蛋白质和脂肪，还含有丰富的微量元素，有助于刺激乳汁分泌。

此外，哺乳期的女性还需要保持充足的水分摄入，水分摄入充足也有助于乳汁的分泌。同时，保持良好的情绪和休息也是非常重要的。

请注意，食物催乳的效果可能因人而异，如果乳汁分泌不足或者存在其他问题，建议及时咨询医生或专业的催乳师。

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