走路多了腰疼怎么办

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问题详情：走路多了腰疼怎么办？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

走路多了腰疼，可能是由于长时间行走导致的腰肌劳损，也可能是由于腰椎疾病如腰椎间盘突出引起的。在这种情况下，您可以采取以下措施来缓解腰痛：

1、休息：避免继续大量行走，给腰部肌肉和骨骼充分的时间休息和恢复。

2、冷敷或热敷：对于刚出现的疼痛，可以尝试冷敷；如果是陈旧的疼痛，热敷可能更有效。这两种方法都有助于减轻炎症和疼痛。

3、按摩：轻柔地按摩腰部肌肉，有助于放松肌肉，缓解疼痛。

4、拉伸：进行一些针对腰部肌肉的拉伸运动，以增加肌肉的灵活性和柔韧性。

5、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些非处方药物如布洛芬等抗炎药来缓解疼痛。

6、物理治疗：如疼痛持续不减或加重，建议寻求专业物理治疗师的帮助，他们可以提供更具针对性的康复计划。

7、检查腰椎：如果腰痛持续，可能是腰椎疾病引起的，建议到医院进行腰椎检查，以确定疼痛的根本原因。

同时，保持良好的生活习惯也有助于预防腰痛。比如保持正确的走路姿势，避免长时间久坐，加强腰部肌肉的训练等。

以上建议仅供参考，如果腰痛持续不减或者疼痛剧烈，请尽快就医，以便得到专业的诊断和治疗。

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