孩子容易感冒补充什么
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党晓敏 副主任医师 呼吸与危重症医学科
西安交通大学第一附属医院三甲
孩子容易感冒，可以通过补充以下营养来提高免疫力，降低感冒的风险：
1、蛋白质：蛋白质是构成免疫系统的重要成分之一，如免疫球蛋白等抗体类物质，可以帮助人体抵御病毒和细菌的入侵。鱼、禽、蛋、奶等食品是优质蛋白质的良好来源。此外，豆类及其制品也可以提供丰富的蛋白质。
2、维生素C：维生素C可以帮助身体提高免疫力，抵抗感冒病毒的侵袭。柑橘类水果（如橙子、柚子等）、草莓等含有丰富的维生素C。此外，一些蔬菜如青椒、西兰花等也含有维生素C。
3、维生素A：维生素A有助于维持呼吸道黏膜的完整性，增强免疫力。可以通过摄入胡萝卜、南瓜、菠菜等蔬菜以及鱼肝油来补充维生素A。此外，蛋黄也含有丰富的维生素A。不过需注意婴幼儿应避免大量摄入鱼肝油和维生素A的补剂。建议所有食物的摄入应遵循适量原则，过量的营养摄取并不一定会带来更多的益处。应保持良好的饮食习惯和健康的作息方式。总之应坚持合理饮食。孩子的饮食要多元化和均衡，以确保获得足够的营养和能量。除了饮食以外，还要让孩子适当运动，保持良好的作息习惯，避免过度疲劳和压力等导致免疫力下降的因素。如果孩子经常感冒或有其他健康问题，请及时咨询医生或营养师的建议。
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