累的腰疼怎么办

553次浏览・7月前

问题详情：累的腰疼怎么办？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

累的腰疼时，可以尝试以下方法缓解症状：

1、休息：避免长时间坐立或保持同一姿势，适当进行休息，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

2、物理治疗：热敷或冷敷有助于减轻疼痛。也可以使用按摩器或按摩手法进行深层肌肉按摩，缓解肌肉紧张和疼痛。

3、运动缓解：可以尝试一些简单的拉伸运动，如伸展腰部肌肉，有助于减轻肌肉紧张和疼痛。还可以进行一些有氧运动，如散步或游泳等，以增强腰部肌肉的力量和柔韧性。

4、饮食调节：多吃一些含有丰富蛋白质、维生素和微量元素的食物，有助于促进腰部肌肉的恢复和代谢。同时要保证充足的水分摄入，有助于代谢废物和毒素的排出。

5、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如非处方药中的止疼药或膏药等。但不建议长期使用，以免产生副作用。

如果采取上述方法后症状仍未缓解或加重，建议尽快就医检查，以确定是否存在其他潜在疾病，如腰椎间盘突出等。同时，在日常生活中要注意保持良好的生活习惯和工作习惯，避免长时间保持同一姿势，定期进行适当的运动和休息。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有