维生素b族一天吃多少
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问题详情：维生素b族一天吃多少？
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
维生素B族一天摄入的量需要根据个体情况进行合理调整，但一般情况下，大部分维生素B族的每日推荐摄入量都在几十毫克之间。以下为更详细的解释和建议：
一般来说，维生素B族的每日摄入量没有统一的答案，主要是因为不同种类的维生素B的量不一样，如维生素B1的正常摄入量为每天补充量在范围在六十毫克到一百八十毫克之间。另外维生素的需求量还和个人的体重以及年龄等因素有关。维生素B族的补充剂量需要根据个人的营养状况以及饮食情况来决定。如果是日常膳食补充，可以从食物中获取充足的维生素B族，无需额外补充。如果是需要额外补充的剂量，建议先咨询医生或营养师的建议，避免过量摄入。过量摄入维生素B族可能会导致身体不适或其他健康问题。
因此，建议在医生的指导下或根据个人情况调整维生素B族的摄入量。总之，适量摄入维生素B族对于身体健康至关重要，但是需要根据个人情况进行合理调整。
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