维生素c长期吃有副作用吗

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问题详情：维生素c长期吃有副作用吗？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

长期过量摄入维生素C可能会有一些副作用。虽然维生素C是水溶性维生素，不会在体内大量积聚，但仍然需要注意适量摄入。

1、长期大量摄入维生素C可能导致腹泻、胃酸过多、胃液反流等胃肠疾病。

2、维生素C过量可能增加尿中草酸盐的排出，增加肾结石的风险。此外，高剂量的维生素C可能导致人体对钙的吸收增加，从而增加尿路结石的风险。

3、尽管维生素C具有抗氧化作用，但长期过量摄入也可能对机体产生不良影响，尤其是对免疫系统的调节作用。例如，长期过量摄入可能导致免疫系统受到干扰，进而影响身体正常功能。

因此，虽然维生素C对身体有许多益处，但仍需注意适量摄入。建议在日常饮食中通过多样化的食物来摄取维生素C，避免长时间大量摄入含有维生素C的补充剂或药物。如有特殊需要，应在医生的指导下进行补充。总的来说，保持均衡的饮食和健康的生活方式是最重要的。

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