大人乳糖不耐怎么办
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问题详情：大人乳糖不耐怎么办？
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
乳糖不耐受是由于体内缺乏乳糖酶，导致无法消化乳糖，从而引起腹胀、腹泻等不良症状。对于成人乳糖不耐受的情况，可以采取以下措施：
1、限制乳糖摄入：减少或避免摄入含乳糖的食物，如牛奶、酸奶、冰淇淋等。如果需要食用这些食品，可以选择低乳糖或无乳糖的产品。
2、补充乳糖酶：可以通过外源性的补充来改善乳糖不耐受的情况。市面上有一些乳糖酶制剂可以选择，但需注意选择正规品牌和合适剂量。
3、少量多次摄入乳制品：可以尝试每次摄入少量含乳糖的食物，逐渐增加摄入量，以帮助身体逐渐适应乳糖。
4、选择其他替代食品：如豆奶、豆浆等植物性奶制品，这些食品不含乳糖或含有较少的乳糖，可以作为替代食品。
5、保持良好饮食习惯：均衡饮食，避免过度饥饿或过饱，以免引发胃肠道不适。
6、注意观察身体反应：如果出现乳糖不耐受的症状，如腹泻、腹胀等，应及时采取措施缓解症状。同时，注意观察身体对食物的适应性变化，根据情况调整饮食方案。
总之，对于成人乳糖不耐受的情况，需要根据自身情况采取合适的措施来缓解不适。如果症状持续或加重，建议及时就医咨询。
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