脚板筋骨痛怎么办
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
脚板筋骨痛可能是由于多种原因导致的，如长时间站立、行走，或者是鞋子不合适等。为了缓解疼痛，可以尝试以下方法：
1、休息：避免过度使用脚板，适当休息以减轻疼痛和炎症。
2、冰敷或热敷：对于刚发生的疼痛，可以尝试冰敷。对于持续较久的疼痛，热敷可能有助于放松肌肉和减轻疼痛。
3、药物治疗：可以使用非处方药如布洛芬等消炎药来缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，请咨询医生。
4、按摩和拉伸：轻柔地按摩脚板周围的肌肉和筋膜，并进行适当的拉伸，有助于放松肌肉和减轻疼痛。
5、选择合适的鞋子：选择一双合脚的、具有足够支撑和缓震的鞋子，以分散脚底的压力，减少疼痛。
6、使用矫形鞋垫：如果鞋子无法完全缓解脚板疼痛，可以考虑使用矫形鞋垫来分散脚底的压力。
7、理疗：如果疼痛持续不减或者严重影响到日常生活，建议寻求专业理疗师的帮助，他们可以提供专业的治疗和建议。
请注意，如果疼痛持续不减或者加重，或者伴随其他症状（如红肿、发热等），建议尽快就医以排除潜在的严重疾病。以上建议仅供参考，不能替代医生的诊断。
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