高血压了怎么办

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问题详情：高血压了怎么办？

付勇南副主任医师心血管内科

南昌大学第一附属医院三甲

如果发现自己有高血压，不必过于紧张，但一定要重视这个问题。以下是一些应对措施：

1、保持平静并多次测量：如果发现血压偏高，可能在某些特定情况下产生恐慌心理。然而，建议在家中多次测量血压以获取更准确的结果。测量时保持安静和放松，以确保结果的准确性。

2、饮食调整：减少钠盐的摄入，降低高血压的风险性。减少腌制食品的摄入，适当多吃蔬菜、水果以及粗粮等，以帮助软化血管并改善血管压力状态。

3、运动锻炼：控制体重并避免肥胖，因为肥胖也是导致高血压的一个重要因素。进行适度的有氧运动如散步、慢跑等，这有助于增强身体素质和维持血压平衡。同时戒烟和限制饮酒也有助于改善心血管功能。如果血压水平持续升高，应该及时前往医院就诊，寻求专业医生的帮助。医生会根据具体情况给出治疗方案和建议。

总的来说，高血压需要认真对待和管理。如果血压持续升高或出现不适，请及时就医并遵循医生的建议进行治疗和生活方式的调整。同时保持良好的心态和乐观的情绪也有助于控制血压。请注意，以上建议仅供参考，如有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或专业人士的建议。

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