小孩补钙吃什么好食补

195次浏览・2月前

问题详情：小孩补钙吃什么好食补？

梁立阳主任医师儿科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

小孩补钙可以通过食补的方式进行，以下是几种适合小孩补钙的食物：

1、奶制品：因为奶制品中往往含有比较丰富的钙元素，且容易被身体吸收。如配方奶粉、奶酪等。

2、豆制品：比如黑豆、黄豆、豆浆等，这些食物中含有丰富的钙元素以及植物蛋白，有助于小孩吸收钙元素。

3、肉类：如牛肉、羊肉等，这些食物不仅含有丰富的钙元素，还含有丰富的蛋白质以及锌元素，有助于小孩的生长发育。

4、新鲜蔬菜和水果：如菠菜、胡萝卜等含有丰富的钙质和维生素D，可以帮助人体吸收钙。另外像水果中的橙子和香蕉等也有助于小孩补钙。

5、海产品：比如鱼、虾等海产品中富含钙质和优质蛋白，对小孩的生长发育有很大益处。

除了食补外，家长还可以让孩子多晒太阳以促进体内维生素D的合成，从而帮助钙的吸收。另外，如果孩子的缺钙情况比较严重时，建议在医生的指导下使用药物进行治疗，如口服葡萄糖酸钙、碳酸钙等。

请注意，虽然上述食物具有很好的补钙效果，但需要注意营养均衡，避免过量摄入某种食物导致营养不均衡。建议每日安排多样化的饮食，以满足孩子的生长发育需求。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有