失眠吃什么水果比较好的
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钟舒明 副主任医师 精神医学科
暨南大学附属第一医院三甲
失眠患者可以选择一些具有安神、助眠作用的水果来食用，以下是一些推荐的水果：
1、香蕉：香蕉中含有丰富的维生素B6，能够改善神经系统功能，缓解失眠症状。
2、红枣：红枣具有补血安神的功效，适量食用可以帮助改善失眠。
3、奇异果：奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C等营养成分，这些成分有利于神经传导物质的合成与传递，有助于稳定情绪、帮助入睡。
4、桑葚：桑葚含有丰富的营养物质，如镁等矿物质，具有安神益智的作用，对于失眠患者有益。
5、苹果：富含丰富的维生素、矿物质等营养成分，有助于促进健康睡眠。且苹果的气味独特，能够帮助缓解精神紧张的状态。
此外，像樱桃、龙眼等水果也具有一定的安神功效，适量食用有助于改善失眠症状。不过，每个人的体质不同，对水果的反应也可能不同，建议根据自身情况选择适合的水果。同时请注意，水果虽然有助于改善失眠，但并不能替代药物治疗。如果失眠症状严重或持续不退，建议及时就医寻求医生的帮助。
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