小孩吃什么补钙最快最好

125次浏览・1月前

问题详情：小孩吃什么补钙最快最好？

梁立阳主任医师儿科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

小孩补钙的过程中，应该注重均衡饮食，摄入多种含钙丰富的食物。以下是一些富含钙质的食物，可以帮助孩子快速有效地补钙：

1、奶制品：牛奶是最佳的补钙食品，其中的钙含量丰富且易于吸收。除此之外，酸奶、奶酪等奶制品也含有较多的钙。

2、豆制品：豆腐、豆浆等豆制品含有丰富的植物性钙，是良好的补钙食品。

3、海鲜：虾皮、海带等海鲜产品含有丰富的钙和碘，也是很好的补钙食品。

4、坚果和绿叶蔬菜：例如芝麻、芥蓝、绿叶菠菜等也含有丰富的钙质。

此外，如果孩子的身体需要更多的钙质，可以考虑在医生的指导下服用钙片或液体钙。同时，维生素D有助于钙的吸收，也可以适当补充。但是，请注意不要过量补钙，以免对孩子的健康造成不良影响。

最后，为孩子制定一个合理的饮食计划，让孩子多吃上述食物，并且鼓励孩子多参加户外活动，晒晒太阳，有助于身体自然地吸收钙质。如果孩子有特殊的健康需求或状况，请咨询医生或营养师的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有